sebagai organ yang penting bagi metabolisme tubuh, ginjal perlu di jaga kesehatannya. jika tidak kita jaga kesehatannya, ginjal akan cepat rusak dan akan mengalami komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf hingga kerusakan kerusakan kelenjar paratiroid.
menjaga kesehatan ginjal bukanlah pekerjaan yang sulit. hal yang pertama kita lakukan adalahlah menghindari faktor yang dapat menyebabkan kesehatan ginjal terganggu. pilihan hidup sehat juga dapat meningkatkan kesehataan secara umum dan dapat menurunkan resiko penyakit ginjal.
berikut delapan cara menjaga kesehatan ginjal :
1. Jaga kesehatan dan tetap beraktifitas
beraktifitas yang di maksud adalah aktifitas fisik.
aktifitas bergerak untuk menyehatkan tubuh dan juga ginjal anda
2. Jaga kadar gula agar tetap stabil
penyakit diabetes salah satu penyekit resiko ginjal.
menurut data dari Indonesia Renal Registr(IRR) pada tahun 2010, penyakit diabetes menyumbang 25 persen dari penyakit ginjal
3. Jaga tekanan darah
tekanan darah tinggi merupakan penyebab penyakit ginjal tertinggi yang terus meningkat selama lima tahun terakhir. Berdasarkan data dari IRR tahun 2010, tekanan darah tinggi menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35 persen.
4. Konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan ideal
makanan yang mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawe juga dapat menggangu kesehatan ginjal. Dokter spesialis penyakit dalam rumah sakir RSCM parlindungansiregar mengatakan dalam kesempatan yang sama, minuman seperti teh atau kopi jika terlalu sering diminum setiap hari dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal. Maka anda perlu menyeimbangkan dengan banyak minum air putih.
5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
mencukupi kebutuhan cairan penting artinya bagi organ ginjal. Anda dapat memenuhi kebutuhan ini melalui berbagai cara, misalnya mengkonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air atau juga rutin meminum air putih. bila anda rutin beraktivitas dalam kondisi dan situasi yang menuntut banyak mengeluarkan keringat, minumlah dua sampai tiga liter per hari shingga anda tidak akan mengalami dehidrasi.
6. Jauhi rokok
rokok telah lama di kenal sebagai pemicu penyakit penyakit dalam.
seperti ginjal ini
7. Jangan mengkonsumsi sembarangan obat
obat kimia adalah zat asing yang dapat membuat beban kerja ginjal menjadi berat, untuk itu disarankan agar tidak mengkonsumsi obat sembarangan. "sebaiknya setiap obat yang anda konsumsi di konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter' "
8. Peringksa fungsi ginjal secara rutin segera apabila memiliki salah satu atau lebih faktor resiko
bentuk pengukuran dapat berupa pengukuran laju filtrasi glmeurus dan adanya protein dalam urin
sumber : kompas
info yang bagus.. terimakasih sudah berbagi
BalasHapusiya sama sama....
Hapusterima kasih juga sudah berkunjung dan berkomentar pada blog saya