9 makanan penurun berat badan

   kali hasiep akan membagikan mengenai makana makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan berat badan :::

1: Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam dan kubis sangat signifikan dalam menjaga kesehatan tubuh. Mereka kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana mereka membantu mempercepat penurunan berat badan? Mereka kaya air, yang berarti Anda benar-benar mengisi diri dengan cairan bukan kalori dan lemak.

2: Lemak Ikan
Ikan berminyak seperti salmon, mackerel dan sarden memiliki lemak omega-3. Lemak omega-3 berfungsi untuk menjaga kesehatan hati kita. Ini mencegah stroke dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh kita.

3: Teh Hijau
Anti-oksidan menyingkirkan tubuh kita dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel dan memperlambat proses penurunan berat badan yang sehat. Teh hijau mempunyi kandungan anti-oksidan dan vitamin yang telah diketahui untuk mempercepat metabolisme dengan minum hanya satu gelas per hari. Tomat, anggur merah dan blueberry juga bermanfaat untuk alasan yang sama, tetapi pada skala yang lebih kecil.

4: Buah jeruk
Jeruk, lemon, limau dan buah jeruk lainnya adalah semua tinggi vitamin C. Mereka membantu mencegah pilek, asma dan radang sendi. Ketika tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang tepat, tubuh dapat memberi Anda lebih banyak energi dan membakar kelebihan berat badan.

5: Wortel
Wortel adalah sumber yang baik dari vitamin A dan dapat menigkatkan penglihatan yang lebih baik.

6. Pisang
Buah ini kaya akan nutrisi yang dapat membantu menyembuhkan luka, diare dan kram perut karena tinggi kalium. Jika Anda berkeringat banyak dan membutuhkan energi, ambil pisang. Banyak atlet mengkonsumsi pisang untuk energi dan kewaspadaan.

7: Kedelai
Ketika Anda menambahkan kedelai ke dalam diet harian Anda, Anda akan takjub melihat betapa cepatnya kesehatan dan penurunan berat badan meningkatkan pada waktu yang sama.

8. Apel
Apel memiliki vitamin C dan pectin yang dapat membuang keluar racun dari dalam tubuh kita. Racun mungkin alasan nomer 1 mengapa orang tidak bisa menurunkan berat badan dengan cepat ketika mereka makan makanan sehat. Apel hanya bekerja untuk keuntungan Anda ketika mereka dimakan mentah.

9. Air
Air merupakan bagian yang paling penting dari diet harian Anda. Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik jika dehidrasi, dan kebanyakan orang tidak minum sebanyak sebagaimana mestinya. Air juga membuat Anda merasa kenyang tanpa kalori.

sumber : forum.kompas.com

Read More >>

manfaat buah naga bagi kesehatan

                kali Hasiep akan membagikan info mengenai beberapa manfaat dari buah naga atau nama kerennya dragon fruit

          

           memang masih belum banyak diketahui orang padahal buah yang berasal dari daratan Amerika Ten ini sudah sangat populer. Buah yang memiliki nama latin hylocereus polyrhizus saat ini banyak di budidayakan oleh petani lokal karena cara penanamannya yang mudah dan tidak membutuhkan modal yang terlalu banyak. Pertama kali muncul buah ini memiliki harga yang cukup mahal bahkan sejajar dengan apel impor dari Selandia Baru tapi kini harganya sudah jauh lebih terjangkau. Kandungan zat atau nutrisi didalam Buah Naga ternyata memiliki khasiat yang sama seperti Manfaat buah apell. Berikut adalah beberapa manfaat buah naga  yang harus Anda ketahui.

Manfaat Buah Naga

1. Menghambat Penuaan Dini

Anti oksidan yang terkandung dalam Buah naga dapat mengambat proses penuaan dini yang biasa dialami oleh seseorang yang setiap harinya terpapar oleh polusi udara. Kandungan yang terdapat dalam buah naga akan mengeluarkan racun dalam tubuh secara efektif, sama efektifnya dengan buah apel.

2. Mencegah Kanker

Antioksidan selain berguna untuk menghambat penuaan dini juga terbukti ampuh untuk mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh manusia. Buah yang memiliki rasa hambar sedikit manis dengan biji kecil yang dapat dikonsumsi ini dapat dikonsumsi oleh semua lapisan usia. Namun, ada juga seseorang yang tidak menyukai buah lembek ini.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terkandung di dalam buah naga cukup tinggi itulah sebabnya mengapa buah ini sangat baik dikonsumsi oleh Anak dalam masa pertumbuhan. Bila Anda sering terkena flu khususnya disaat perubahan musim yang tidak menentu seperti sekarang ini sebaiknya konsumsilah buah naga secara teratur setiap hari.

4. Meningkatkan Nafsu Makan

Jika saat ini Anda sedang mengalami masa dimana nafsu makan turun sebaiknya konsumsilah buah naga. Selain kandungan Vitamin C yang tinggi ternyata di dalam buah naga juga terkandung Vitamin  B2 dan B1 yang sudah sejak lama diandalkan oleh dunia pengobatan sebagai penambah nafsu makan khususnya dalam masa penyembuhan dari penyakit.

5. Menurunkan Kadar Kolesterol

Selain Vitamin B2 dan B1 buah naga juga banyak menyimpan Vitamin B3 yang jika dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan kolesterol dalam darah secara efektif. Jika kolesterol darah menurun maka seseorang akan dijauhkan dari yang namanya gangguan peredaran darah dan jantung.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Didalam satu buah naga terdapat kandungan fosfor dan kalsium yang melimpah. Itulah sebabnya jika seseorang mengkonsumsi buah naga secara teratur keadaan tulang dan giginya jauh lebih baik ketimbang seseorang yang tidak pernah makan buah naga. Bagi Anda yang kini menginjak usia senja sebaiknya konsumsi buah naga karena dapat mencegah terjadinya kerapuhan tulang atau osteoporosis.

7. Mencegah Diabetes Melitus

Saat ini penyakit degenatif merupakan momok tersendiri bagi seseorang yang setiap harinya mengkonsumsi makan tak sehat. Apalagi orang tersebut menjalani kehidupan dengan pola hidup tidak sehat, kemungkinan besar dimasa tuanya akan mengalami penyakit degeneratif yang saat ini jumlahnya semakin meningkat mengalahkan penyakit infeksi. Jika Anda sadar akan hal itu dan takut terjangkit Diabetes Melitus sebaiknya mulai sekarang konsumsilah buah Naga karena didalamnya terdapat zat yang efektif untuk mengurangi kadar gula dalam darah.

8. Merawat Kesehatan Mata

Tak hanya Vitamin A yang dibutuhkan untuk menjaga mata agar tetap sehat. Karoten, juga bermanfaat atas kesehatan mata yang kita miliki. Didalam Manfaat Buah Naga terdapat kandungan karoten yang sangat baik untuk mata bila dikonsumsi.

9. Merawat Jantung Agar tetap sehat

Selain olahraga teratur konsumsi makanan sehat juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung. Jika Anda bingung menentukan buah apa yang sehat untuk jantung, sebaiknya pilih Buah Naga untuk jadi sala satu menu makanan sehat Anda mulai sekarang. Kandungan Vitamin C, B1, B2, dan B3 didalam Buah yang dijuluki Dragon Fruit ini sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

10. Merawat Kesehatan Kulit

Jika saat ini Anda sedang mengalami masalah pada kulit khususnya jerawat tak perlu kawatir. Sebab, didalam buah naga terdapat kandungan Vitamin C yang dapat kita andalkan sebagai salah satu cara menghilangkan jerawat secara sehat. Caranya pun cukup mudah, ambil satu buah naga lalu kupas kulitnya, masukkan kedalam blender, haluskan. Masukkan buah naga halus kedalam gelas, ambil airnya dengan sendok usapkan pada wajah. Sisanya bisa diminum sebagai jus segar. Lakukan secara teratur sampai masalah jerawat Anda hilang. Selain itu juga dapat diandalkan sebagai salah satu cara menghilangkan bekas jerawat yang mengganggu pada kulit wajah Anda





sumber : forum.kompas.com

Read More >>

makanan pemicu dan pencegah kanker

   kali ini hasiep akan membagikan info mengenai penyakit kanker 

Bahan kimia yang terdapat pada makanan tertentu dapat menyebabkan timbulnya kanker. Tapi jangan takut, dari makanan pula, kanker bisa dicegah.
Bahan kimia yang terdapat pada makanan tertentu dapat menyebabkan timbulnya kanker misalnya makanan yang lama tersimpan dan berjamur dapat tercemar oleh aflatoxin.
"Aflatoxin adalah zat yang dihasilkan jamur Aspergillus Flavus yang dapat meningkatkan resiko terkena kanker hati," kata ahli gizi Rosihan Anwar, S.Gz.
Mahasiswa S2 Gizi Kesehatan Minat Gizi Klinik Universitas Gadjah Mada Yogyakarta ini menjelaskan, mencegah terjadinya kanker bisa dilakukan. Sebagian besar jenis kanker dapat dicegah dengan kebiasaan hidup sehat sejak usia muda dan menghindari faktor-faktor penyebab kanker.
Meskipun penyebab kanker secara pasti belum diketahui, setiap orang dapat melakukan upaya pencegahan dengan cara hidup sehat dan menghindari penyebab kanker.
Bagaimana caranya? Mengurangi makanan berlemak yang berlebihan, lebih banyak makan makanan berserat, lebih banyak makan sayur-sayuran berwarna serta buah-buahan karena mengandung antioksidan sebagai zat penangkal kanker, lebih banyak makan makanan segar, mengurangi makanan yang telah diawetkan atau disimpan terlalu lama, hindari makanan yang diasap dan diasin, membatasi minuman alkohol, hindari diri dari penyakit akibat hubungan seksual, hindari kebiasaan merokok, upayakan kehidupan seimbang dan hindari stress serta periksakan kesehatan secara berkala dan teratur.
Sebenarnya untuk menjadi sehat dan terbebas dari segala jenis penyakit cukup mudah untuk dilakukan. Yang diperlukan hanya komitmen dan kemauan untuk menjalankan pola hidup sehat seperti rutin melakukan olahraga, makan secara teratur, tidur terpenuhi dengan cukup, tidak merokok, tidak meminum alkohol, serta gizi terpenuhi. Menurut beberapa penelitian, sekitar 80-90% berbagai macam kanker sangat erat kaitannya dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
"Sebagai ahli gizi saya sangat menganjurkan mengkonsumsi makanan antikarsinogen ini seperti sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung betakaroten, vitamin A, vitamin C dan E," kata Rosihan lagi.
Selain itu, ada zat gizi lainnya yang juga terkenal mencegah penyakit kanker: asam folat, vitamin D, kalsium, magnesium, niasin, dan selenium (Se). Selain itu, jangan juga melupakan serat yang bisa mencegah timbulnya kanker kolon. Semoga kita semua terhindar dari penyakit yang mematikan ini.




sumber : tribunnews.com

Read More >>

8 cara menjaga kesehatan ginjal

 kali ini hasiep akan membagikan tentang kiat menjaga kesehatan ginjal kita...
   
        sebagai organ yang penting bagi metabolisme tubuh, ginjal perlu di jaga kesehatannya. jika tidak kita jaga kesehatannya, ginjal akan cepat rusak dan akan mengalami komplikasi  mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf hingga kerusakan kerusakan kelenjar paratiroid.

       menjaga kesehatan ginjal bukanlah pekerjaan yang sulit. hal yang pertama kita lakukan adalahlah menghindari faktor yang dapat menyebabkan kesehatan ginjal terganggu. pilihan hidup sehat  juga dapat meningkatkan kesehataan secara umum dan dapat menurunkan resiko penyakit ginjal.


      berikut delapan cara menjaga kesehatan ginjal :

1. Jaga kesehatan dan tetap beraktifitas
         beraktifitas yang di maksud adalah aktifitas fisik.
aktifitas bergerak untuk menyehatkan tubuh dan juga ginjal anda
2. Jaga kadar gula agar tetap stabil
         penyakit diabetes salah satu penyekit resiko ginjal.
menurut data dari Indonesia Renal Registr(IRR) pada tahun 2010, penyakit diabetes menyumbang 25 persen dari penyakit ginjal
3. Jaga tekanan darah
       tekanan darah tinggi merupakan penyebab penyakit ginjal tertinggi yang terus meningkat selama lima tahun terakhir. Berdasarkan data dari IRR tahun 2010, tekanan darah tinggi menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35 persen.
4. Konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan ideal
        makanan yang mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawe juga dapat menggangu kesehatan ginjal. Dokter spesialis penyakit dalam rumah sakir RSCM parlindungansiregar mengatakan dalam kesempatan yang sama, minuman seperti teh atau kopi jika terlalu sering diminum setiap hari dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal. Maka anda perlu menyeimbangkan dengan banyak minum air putih.
5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
         mencukupi kebutuhan cairan penting artinya bagi organ ginjal. Anda dapat memenuhi kebutuhan ini melalui berbagai cara, misalnya mengkonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air atau juga rutin meminum air putih. bila anda rutin beraktivitas dalam kondisi dan situasi yang menuntut banyak mengeluarkan keringat, minumlah dua sampai tiga liter per hari shingga anda tidak akan mengalami dehidrasi.
6. Jauhi rokok
         rokok telah lama di kenal sebagai pemicu penyakit penyakit dalam.
seperti  ginjal ini
7. Jangan mengkonsumsi sembarangan obat
         obat kimia adalah zat asing yang dapat membuat beban kerja ginjal menjadi berat, untuk itu disarankan agar tidak mengkonsumsi obat sembarangan. "sebaiknya setiap obat yang anda konsumsi di konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter' "
8. Peringksa fungsi ginjal secara rutin segera apabila memiliki salah satu atau lebih faktor resiko
           bentuk pengukuran dapat berupa pengukuran laju filtrasi glmeurus dan adanya protein dalam urin




sumber : kompas

Read More >>

nenek sayang cucu

Tini baru berumur dua setengah tahun, tapi cerewetnya bukan main.
Dan namanya saja anak kecil jadi kalau bicara juga ceplas ceplos (Maklum, Ibunya
dulu ngidam beo panggang ).Kadang-kadang ucapannya membuat malu ibunya seperti kalau sedang ada tamu Tini dengan santai bilang pada ibunya "Bu, Tini mau kencing" atau "Bu, Tini mau beAb .
Oleh sebab itu lah ibunya membuat istilah khusus untuk itu, yaitu kalau buang air
kecil harus bilang "Bu, Tini mau siul" dan kalau buang air besar, bilang "Bu, Tini mau nyanyi."Hal tersebut sangat diingat oleh Tini sehingga dia sendiri lupa apa kata asli dari dua hal itu.
Hal ini sudah berlanjut sampai lebih dari 2 bulan dan tidak pernah sekalipun Tini salah ucap. Dan si Ibu tidak pernah lagi dipermalukan oleh Tini di depan tamunya. Pada suatu waktu datanglah Nenek Tini dan berniat untuk menginap di rumah Tini dengan membawa oleh-oleh buah pepaya dari kampung. Namanya juga anak kecil yang sudah lama tidak ketemu sang nenek, maka Tini minta ijin pada ibunya untuk tidur bersama neneknya. Si ibu memperbolehkan sambil menasehati agar Tini tidak boleh ngompol, dan kalau sudah kepingin buang air harus bilang sama nenek supaya diantar ke kamar mandi.
Dengan gembira Tini langsung meng-iya-kan dan tidurlah si nenek dan cucunya. Mungkin karena terlalu banyak makan papaya pemberian si nenek, tengah malam Tini mulai merasakan perutnya mules. Karena ingat pesan ibu, maka Tini membangunkan neneknya yang sedang lelap tidur sambil berkata :
"Nek, nek. Tini mau nyanyi".
Dengan sabar si nenek menjawab :"Cu, ini sudah malam. Jangan nyanyi sekarang nanti tetangga pada bangun. Besok saja yaa..".
Tapi si Tini yang sudah mules berat memaksa neneknya untuk 'nyanyi' sekarang juga. Karena saking sayangnya pada si cucu, akhirnya si nenek setuju dan
katanya "Boleh nyanyi sekarang, tapi pelan-pelan aja nyanyi dikuping nenek."
wkwkwkwkwkwkwkwkwkwk









 sumber : http://famiblasting.blogspot.com/2013/01/cerita-lucu.html

Read More >>

bahaya minum sambil berdiri

            Pada postingan kali ini Hasiep mau membagikan info mengenai alasan mengapa kita di larang minum sambil berdir......................

langsung saja....

ini dia infonya....!!!!!!!

            Dalam suatu kajian kesehatan akupuntur yang diadakan salah satu ahli akupuntur ini dibuktikan dari segi kesehatan.

        Air minum yang masuk dengan cara minum sambil duduk akan di saring oleh sfringer.sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. setiap air yang kita minum akan di salurkan pada pos pos penyaringan yang berada di ginjal.

Nah......
jika kita minum sambil berdiri, Air yang kita minum tanpa di saring lagi, langsung menuju kandung kemih.ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan di saluran ureter.
karena banyak limbah yang menyisa di ureter, inilah yang bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal.
salah satu penyakit ginjal yang berbahaya yang di sebabkan oleh susah kencing.

cara mengatasinya : 
1. Biasakan minum sambil duduk
2. Banyak minum air putih tapi jangan ber;ebihan dan jangan terburu - buru

          Rasullah pernah melarang kita untuk makan dan minum sambil berdiri.
Dari anas ra dari Nabi saw : " Bahwa ia melarang seseorang untuk minum sambil berdiri. " Qatadah berkata " kemudian kami bertanya kepada anas tentang makan dan ia menjawab bahwa hal itu lebih buruk."


       Berikut ini tips sehat terapi air putih yang di ambil dari berbagai sumber kesehatan :

1. Minum 2 gelas air putih setelah bangun tidur. 
       hal ini dapat membersihkan organ organ internal
2. Minum segelas air 30 menit sebelum makan.
       hal ini dapat membantu fungsi seluruh pencernaan dan ginjal
3. Minum segelas air sebelum mandi.
       hal ini dapat menurunkan tekanan darah
4. Minum segelas air sebelum tidur.
       hal ini dapat mencegah stroke dan serangan jantung




sumber :www.facebook.com/sudahtahukahanda

Read More >>

SMAK1D

pada postingan kali ini Mr.H akan membahas mengenai sekolah menengah kejuruan negeri yang satu - satunya di sidoarjo ( karna di sidoarjo gk ada sekolah yang namanya SMKN 2 SDA ataupun seterusnya )sekolah yang berlokasi di jl.Monginsidi ini memiliki beberapa kejuruan,antara lain :
 1. Teknik Gambar bangunan atau TGB
 2.Teknik Instalasi Tenaga Listrik atau TITL
3.Teknik Permesinan atau TPM
4.Teknik Kendaraan Ringan atau TKR
5. Teknik Pendingin dan Tata Udara atau TPTU
6.Teknik Audio Video atau TAV dan
7.Teknik Konstruksi Kayu atau TKY
       sekolah yang memiliki banyak prestasi ini memiliki nama trend di kalangan siswanya yaitu SMAK1D yang bahkan terkenal juga di kalangan warga  sekitar, sekolah ini memiliki pengajar pengajar yang berkualitas sehingga anak didiknya bisa bersaing dengan sekolah lain.
      sekolah yang memiliki kepada sekolah bernama Drs.Heru Mursanyoto ,MM ini mempunyai guru guru yang berpengalaman dalam mengajar siswanya  baik itu pembelajaran adaptif normatif maupun normatif. bahkan salah satu jurusan di sekolah ini hampir setiap tahunnya menjadi juara LKS tingkat jatim sehingga jurusan tersebut mewakili jatim untuk LKS tersebut, jurusan tersebut adalah jurusan TPTU, walaupun hanya 1 kelas tapi mereka mampu menunjukkan keahlian mereka dalam bidang pendingin dan tata udara...
       saat ini, sekolah sedang mengikuti program green school sehingga sekolah mulai melakukan hal hal yang dapat memperindah sekolah tersebut. 










.

Read More >>